ADMINISTRANDO AS EMOÇÕES

Vivemos em busca do equilíbrio entre a razão e a emoção, em nossa balança temos em um prato a emoção e no outro a razão.
Como buscar o equibrio desta balança, para desfrutarmos de uma melhor qualidade de vida?
Na ciranda da vida mergulhamos no mar de nossas emoções, ora vibramos com as fúrias das ondas do prazer e da alegria, ora mergulhamos nas profundezas do oceano e conhecemos a angústia, o medo e a tristeza.
Conheça melhor O JOGO DAS EMOÇÕES lendo o artigo a seguir.

Retirado da fonte: NEWEN, Albert. ZINCK Alexandra. O jogo das emoções. Mentes & Cérebro. n. 195, p.38-45, abr. 2009

Somos o que sentimos ou

sentimos o que somos

Talvez um pouco dos dois... Podemos pensar em emoções como "estados internos" que resultam da maneira como percebemos nós mesmos e o mundo - mas nem sempre é possível observá-los e medi-los. O curioso é que emergem o tempo todo, desde a mais tenra idade, de forma mais ou menos intensa. Às vezes nos invadem como uma torrente; em outras ocasiões se instalam de forma lenta, quase sub-reptícia, tomando conta de nossos gestos, expressões, palavras e pensamentos, desencadeando círculos viciosos que costumam trazer problemas quando não são interrompidos. Deflagrada a primeira emoção, em algumas situações é preciso certa dose de empenho para não deixarmos que se alastre de maneira desmedida, como se peças enfileiradas de um jogo de  dominó empurrassem umas às outras, até que todas estivessem caídas...
E se, por um lado, a ausência de sentimentos remete à idéia de transtornos mentais graves - como a esquizofrenia ou a alexitimia, caracterizadas, cada uma a seu modo, pela impossibilidade de o paciente expressar afeto, pelo menos convencionalmente -, por outro, o turbilhão emotivo provoca intenso desconforto psíquico e, não raro, problemas práticos. Não por acaso, com freqüência as pessoas que procuram ajuda de analistas ou psicoterapeutas se queixam da dificuldade de equilibrar emoções e buscam maneiras mais saudáveis de lidar com o que sentem.
Alguns pesquisadores fazem distinção entre as palavras sentimentos e emoções, mas nos textos do especial, nas páginas a seguir, os autores optam por recorrer aos termos como sinônimos e, em respeito a eles, mantemos a terminologia.

Alegria, tristeza, indignação, raiva,

medo... O que sentimos influi em
nossos pensamentos e ações.

Ou seriam resultado do que vivemos e
pensamos? A forma como os afetos

surgem, suas funções e influências
sobre o corpo ainda intrigam pesquisadores
POR ALBERT NEWEN E ALEXANDRA ZINCK

Você já contou alguma vez quantos estados emotivos experimenta no decorrer de um único dia? Antes mesmo de sair do quarto se alegra ao perceber que o céu está claro e o sol brilha lá fora. Pouco depois, irrita-se com o metrô que acabou de perder ou com o trânsito congestionado. Invejoso, espia o belo celular da moça que caminha ao seu lado ou sente medo do pit bull que um homem leva preso à coleira. No momento seguinte, irrita-se novamente ao lembrar da longa lista de pendências no trabalho que terá de cumprir sozinho porque seu assistente acabou de entrar de férias e ainda não foi designado outro profissional para ajudá-lo, ou fica constrangido ao dar-se conta de que ontem esqueceu o aniversário de um grande amigo.

Algumas emoções nos absorvem completamente, outras ressoam discretamente, algumas são terríveis, outras muito boas  mas todas vão e vêm sem que, na maioria das vezes, possamos influenciá-las. Pelo menos é o que nos parece. Em muitas ocasiões as pessoas não conseguem nem mesmo indicar motivos para que determinado sentimento surja, ou têm dificuldade em perceber o que se passa consigo mesmas.

Afinal, o que acontece conosco, com nosso corpo e nossos sentimentos, quando nos apaixonamos, nos irritamos profundamente, choramos de tristeza ou somos inundados por ondas de alegria?
As emoções foram ignoradas durante muito tempo por filósofos e pesquisadores das ciências naturais em favor da razão ou do pensamento lógico. Elas eram consideradas processos menos importantes, "ani-malescos" e até mesmo fatores de distúrbio. Isso se modificou apenas no final do século XIX - com o surgimento da primeira teoria das emoções, desenvolvida pelo psicólogo
 

americano William James (1842-1910) e pelo dinamarquês Carl Lange (1834-1900).

Trabalhando de forma independente, os dois pesquisadores postularam que a característica central das emoções, ou seja, de nossa experiência subjetiva particular, está vinculada aos processos fisiológicos.

Segundo a teoria James-Lange, os sentimentos resultam da percepção do estado de nosso próprio corpo: são simplesmente aquilo que experimentamos quando esse estado se altera devido a acontecimentos do meio ambiente. Assim, por estranho que possa parecer, eles postulam que não choramos porque estamos tristes, mas ficamos tristes porque choramos! Nesse sentido, principalmente Lange, que era fisiologista de formação, considerava que até reações físicas, como a dilatação dos vasos sangüíneos, fossem emoções. No entanto, ele reconhecia que, sem a vivência atrelada, as manifestações corporais permaneciam frias e insípidas.

SENTIR PARA PENSAR

A teoria James-Lange, no entanto, tem um problema: muitas vezes nosso estado físico não se altera, mas expe¬rimentamos, mesmo assim, diversos sentimentos - e isso freqüentemente depende apenas do que pensamos, seja na pessoa que amamos, seja no trabalho extenuante. Essa observação levou psicólogos a formular uma tese contrária. Segundo ela, nossas emoções guiam-se pelo conteúdo de nossos pensamentos.
Vamos supor que você está na fila do caixa de um supermercado. De repente, é empurrado pela pessoa de trás e esbarra em uma senhora à sua frente. Apesar de você não ter sido o autor do empurrão, a mulher lança-lhe um olhar indignado - o que inevitavelmente lhe desperta sentimentos: sente-se mal, fica sem graça e talvez irritado com quem esbarrou em você. Mas, se acredita que poderia ter evitado a situação se tivesse prestado mais atenção, então provavelmente vai sentir vergonha e querer se desculpar.

ESPIÃO E ADRENALINA

Já em 1962, os psicólogos Stanley Schachter e Jerome Singer compro-varam por meio de um experimento clássico que os pensamentos desempenham um importante papel no surgimento de emoções. Eles deram aos participantes da pesquisa um coquetel de adrenalina sem que soubessem os voluntários foram levados a acreditar que se tratava de uma bebida rica em vitaminas cujo efeito seria estudado em um teste de visão. Mesmo assim, a bebida deixou as pessoas fisicamente agitadas. Em seguida, todos foram levados, um de cada vez, a uma sala de espera onde se encontrava um "cúmplice" dos coordenadores do experimento, que se comportava de forma bastante animada. Para alguns ele contava uma piada depois da outra, para outros se mostrava extremamente irritado pela longa espera. Entrevistas feitas posteriormente mostraram que os participantes interpretaram a sua própria agitação física como sinal de alegria ou de irritação — sempre de acordo com a atitude do homem que lhes fizera companhia.
Já outros sujeitos, aos quais foi explicado que estavam tomando adrenalina e os seus efeitos, pouco foram afetados pelas emoções representadas pelo "espião". Ao que tudo indica, portanto, estímulos internos, assim como a atribuição de sentidos a eles, representam fatores importantes, que influem diretamente sobre a forma como vivemos experiências emocionais e as interpretamos. Conhecer como funcionamos e nos observarmos, portanto, pode fazer toda a diferença em nossa vida diária.

As teorias cognitivas das emoções apostam na lógica dos pensamentos para explicar e fundamentar acontecimentos emocionais. No entanto, hoje se sabe que emoções podem surgir independentemente do que pensamos. Isso foi comprovado, por exemplo, pelo neurobiólogo Joseph LeDoux, da Universidade de Nova York. Ele demonstrou em animais que estímulos de medo são processados de forma extremamente rápida através de um caminho cerebral percorrido pelo sinal que passa ao largo do córtex cerebral - a sede da consciência. Esse atalho possibilita uma reação ágil em caso de emergência, como cheiro de queimado ou visão de algo perigoso.
As duas clássicas teorias das emoções - a "centrada no físico", de James e Lange, assim como a cognitiva, de Schachter e Singer - são parciais e não dão conta da questão. Hoje, psicólogos partem de um modelo de emoções com vários componentes. Ele inclui pelo menos as seguintes características: 1. típicas alterações fisiológicas, como coração acelerado, suor ou inquietação motora; 2. comportamentos específi-cos, como a mímica corporal; 3. a vivência subjetiva de perceber como é estar em um determinado estado emocional; 4. pensamentos associados a essa experiência; 5. existência de "objeto intencional", ao qual se refere a emoção. É comum que se recorra também a "checagens avaliadoras": entre outras coisas, primeiramente, deve ser avaliada a novidade de um evento, pois tudo o que ainda não conhecemos pode se tornar potencialmente perigoso. Em seguida, coloca-se a questão: se esse acontecimento deve ser considerado positivo (agradável, útil) ou negativo(temerário, doloroso, desagradável).

A isso se segue o julgamento, quando é considerado se a situação se ajusta aos objetivos da pessoa, se é possível influenciá-la posteriormente, e se ela "se adequa ao conceito que temos de nós e às normas sociais.
 

Inúmeras combinações dessas características determinam a enorme extensão de nossos sentimentos. Segundo o psicólogo de Genebra, Klaus Scherer, que nos últimos anos tem estudado o tema, no final das contas surge o que ele chama de "um complexo modelo pro¬cessual das emoções" que, resumido em linhas gerais, seria assim: quando ocorre um novo evento - digamos, a primeira parada de mãos que você consegue realizar na vida -inicialmente apenas a sua excitação interna cresce. Se o julgamento a seguir lhe diz que essa sensação é agradável, você fica positivamente surpreso,- se ainda perceber que o evento se ajusta bem aos seus objetivos e contribui para melhorar sua auto-imagem, esse sentimento acaba se transformando em orgulho. Do ponto de vista da psi-cologia evolutiva, as emoções podem ser classificadas em quatro níveis: pré-emo-ções, emoções básicas, emo-ções cognitivas primárias e secundárias. As primeiras são formas prévias de emoções nas quais já está presente a maioria de seus aspectos, começando pela excitação fisiológica, passando pela rápida avaliação da situação, a mímica, a sensação subjetiva apropriada e a orientação interativa. Elas, no entanto, ainda permanecem genéricas e não estão clara e intencionalmente voltadas para um objeto. Uma situação parece positiva ou negativa sem que tenha sido analisada em detalhes. Nesse nível, portanto, existem apenas duas possibilidades: bem-estar ou desconforto. Essas pré-emoções

continua

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