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Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
De bem com seu cérebro
Neurociência oferece
informações preciosas
sobre nove atitudes
fundamentais para
melhorar - e, sobretudo, manter
o raciocínio e a memória
ágeis por mais tempo
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Até recentemente, os estudos
neurocientíficos se concentraram principalmente em doenças e causas
variadas de infelicidade e mal-estar. Nos últimos anos, no entanto, uma
bem-vinda extensão do enfoque levou pesquisadores a se interessar também
pelo que é saudável: as maneiras de manter o cérebro funcionando com
saúde, da melhor forma possível; a satisfação e as formas de
alcançá-la,- os mecanismos do prazer, da felicidade e seus efeitos
benéficos sobre o sistema nervoso. Mais do que a ausência de mal-estar,
o bem-estar envolve um conjunto de sensações de satisfação, prazer,
motivação, auto-estima, força física, relacionamentos sociais benéficos,
alguma independência e autonomia sobre a própria vida.
Ao começar a compreender esses processos, a neurociência hoje oferece
informações preciosas sobre fatores mais importantes para encontrarmos
paz e felicidade com o cérebro que temos- e, sobretudo, para mante-las.
O desafio mental constante, por exemplo, ajuda a desenvolver novas
conexões neuronais e a reforçar as que estão fracas, diminuindo o risco
de surgirem doenças neurológicas degenerativas ou, pelo menos, aumentar
nossas chances de amenizá-las ou retardar seu aparecimento. Se por um
lado é verdade que o bem-estar depende do cérebro, por outro só nos
sentimos bem quando esse órgão recebe informações do corpo de que também
este está em boas condições. O sistema interoceptivo — que leva
informações à ínsula, região do córtex que monitora o estado fisiológico
do corpo e suas expressões emocionais de prazer, surpresa, medo, alegria
- dedica-se exatamente a essa tarefa. Embora o cérebro represente apenas
1% da massa corporal, ele consome 20% da energia necessária ao longo do
dia, trazida pelo sangue. O fluxo sanguíneo intenso e constante é
crítico: uma redução de apenas 1% é suficiente para provocar mal-estar e
até desmaio. Alguns dos principais fatores de risco de acidentes
vasculares são evitáveis, como o fumo, a hipertensão, o sedentarismo e o
consumo excessivo de álcool. Nunca a frase "corpo são, mente sã" pareceu
tão embasada cientificamente: cuidar da saúde física, de fato, faz bem à
cabeça - e em médio e longo prazo significa investir na futura saúde
mental. A seguir, oito atitudes que, comprovadamente, fazem bem à saúde
mental e neurológica. Seu cérebro agradece a leitura.
Continua
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