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A Ansiedade do
Vestibular
A preparação para o Vestibular gera uma
grande expectativa e ansiedade ao jovem e, isso tende a aumentar quando
se aproxima a data da prova, podendo apresentar sentimentos de Ansiedade
e Medo, de não conseguir chegar ao seu objetivo, assim, prejudicando sua
atuação na hora da prova.
A ansiedade do momento pode se manifestar de várias formas, como: dor de
cabeça, insônia, insegurança, falta de concentração, perda do apetite,
entre outros.
Não existe uma fórmula para passar no vestibular, mais existem algumas
dicas que podem ajudar na preparação e na redução da Ansiedade:
Ansiedade na Prova:
- Estude, prepare-se adequadamente, fazendo o seu melhor.
- Durma no mínimo 8 horas, o sono é essencial para o processo de
aprendizagem.
- Organize seu tempo, faça um cronograma com horários de estudo e lazer.
Nesse momento o lazer é muito importante, pois ajuda a controlar a
ansiedade.
- Alimente-se direito com uma Dieta balanceada com muitas frutas e
legumes. Evite alimentos muito gordurosos e, o mais importante, beba
bastante líquido.
- Escolha lugares silenciosos e tranqüilos para estudar.
- Nesse momento de Insegurança e Ansiedade é muito importante o suporte
dos pais.
- Procure saber com antecedência o local e horário da prova.
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Dia Anterior da Prova:
- Fique tranqüilo, você já estudou o suficiente.
- Durma cedo para acordar descansado.
- Não estude na véspera da prova.
- Confie em você.
- Separe o material necessário para levar no dia como: lápis, borracha,
apontador, canetas, comprovante e a carteira de identidade.
Dia da Prova:
- Mantenha a tranqüilidade.
- Se o nervoso aparecer, respire fundo algumas vezes, isso o deixara
mais calmo.
- Jamais estude antes da prova porque pode contribuir com o aumento da
ansiedade.
- Saia de casa com bastante antecedência.
- Vista roupas confortáveis e adequadas para o clima do dia.
- Faça em primeiro lugar as questões mais fáceis da prova.
- Antes de passar as respostas para o gabarito não se esqueça de
verificar se não se esqueceu de resolver alguma questão.
Boa Prova e Sucesso!
Graziele de Moraes Wippel
PsicólogaCRP12/06595 |
